{"id":163,"date":"2016-05-29T21:26:03","date_gmt":"2016-05-29T19:26:03","guid":{"rendered":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?page_id=163"},"modified":"2021-01-30T12:49:36","modified_gmt":"2021-01-30T11:49:36","slug":"sporters-en-atleten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/voor-wie\/sporters-en-atleten\/","title":{"rendered":"Sporters en atleten"},"content":{"rendered":"

Hou\"sportersdingstherapie kan je helpen om jouw sportieve prestaties te verbeteren. Bij 99% van de mensen en dus ook
\nbij sporters hebben zich diverse\u00a0dysfuncties<\/span><\/span> en\u00a0compensaties<\/span><\/span> ontwikkeld. Het lichaam presteert het beste als spieren en gewrichten op een optimale manier kunnen samenwerken. Als bepaalde spieren hun werk niet goed (kunnen) doen nemen andere spieren hun werk over. Deze compenserende spieren zijn hier echter niet in gespecialiseerd, waardoor de prestatie nooit optimaal kan zijn. Bovendien gaat dit weer ten koste van de functie van de “compenserende” spieren. Zo ontstaat een kettingreactie van spieren en gewrichten die een verkeerde functie uitoefenen (hoe goed bedoeld ook).<\/p>\n

Houdingstherapie zorgt voor een betere uitlijning<\/h3>\n

Door houdingstherapie bevrijden we jouw spieren zodat ze hun eigenlijke functie weer kunnen uitoefenen. Door spieren en gewrichten weer optimaal te laten (samen)werken wordt de beweging effici\u00ebnter. Hierdoor zullen de prestaties van sporters toenemen, de juiste spieren zijn ‘vrijgemaakt’ en de beweging kost minder energie. Bij hardlopers zal dit bijvoorbeeld kunnen leiden tot een verbetering van het persoonlijk record. Bij wielrenners zal dit leiden tot een effici\u00ebntere beweging die minder energie kost. Ik heb hier zelf goede ervaringen mee.<\/p>\n

Het lichaam voorbereiden<\/h3>\n

Een oefenprogramma (“menu”) als voorbereiding op sport kan veel korter zijn dan een menu dat je normaal gesproken zou doen als preventie of om chronische pijnklachten aan te pakken. Het is echter een zeer effectieve manier om het lichaam voor te bereiden op de sportieve prestatie. Dit is overigens niet te verwarren met de warming up die de spieren warm maakt, want die doe je aan het begin van de activiteit zelf. Voor mijn spinningles doe ik altijd een kort oefenprogramma van 15 minuten. Hierna merk ik dat mijn trapbeweging veel effici\u00ebnter is en ik mijn kracht veel beter kan overbrengen op de pedalen. Maar ook voor mijn bootcamp-sessie doe ik oefeningen waardoor mijn lichaam veel beter voorbereid is op deze bewegingen. Voor ik ga hardlopen probeer ik ook altijd wat oefeningen te doen. Je geeft je lichaam hierdoor een goede basis om te gaan bewegen. Het begint dan immers uitgelijnd aan de activiteit. Ook na afloop van de sportieve activiteit is het aan te raden om wat oefeningen te doen.<\/p>\n

Sportspecifiek programma<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ik kan je sportspecifieke oefeningen geven die je voor en na jouw sport kunt uitvoeren. Als je deze op jouw persoonlijke situatie wil afstemmen, kunnen we dat doen als onderdeel van de normale houdingstherapie. Ik heb ook algemene programma’s voor de meest voorkomende sporten die je (online) kunt aanschaffen (zie pagina met prijzen<\/a>) en die je digitaal toegestuurd krijgt.<\/p>\n

Asymmetrische belasting bij sporters<\/h3>\n

Veel sporten zorgen voor een eenzijdige belasting van het lichaam (denk aan tennis of golf, waar de beweging doorgaans aan 1 kant wordt uitgevoerd). Hierdoor ontstaat meestal, zelfs bij topsporters, een asymmetrie. Dit leidt weer tot prestatieverlies, omdat het lichaam de asymmetrie wil compenseren en dit weer ten koste gaat van een effectieve beweging. Door het lichaam te trainen om meer symmetrisch te worden, kunnen ook bij dit soort sporten de prestaties worden verbeterd. Voor een optimale prestatie dienen sporters over een goed uitgelijnd lichaam te beschikken dat zowel links-rechts als voor-achter gebalanceerd is.<\/p>\n

Trainingsmethoden<\/h3>\n

Training voor veel (top)sport is in de loop van de tijd steeds specifieker en technischer geworden, met steeds meer nadruk op de specifieke beweging die uitgeoefend wordt en de technische optimalisatie daarvan. Deze ontwikkeling heeft voor- en nadelen. Technisch gezien worden sporters steeds beter, maar het gevaar is dat zij zich te smal ontwikkelen, lichamelijk gezien. Elke sporter is gebaat bij een grote algehele ‘fitheid’ die niet alleen bestaat uit aeroob\/anaeroob vermogen of technische vaardigheden, maar ook zaken als symmetrie en een evenwichtige ontwikkeling van spieren en gewrichten.<\/p>\n

Zie hieronder een oud filmpje (zonder geluid) van een training van een sportteam en kijk hoe gevarieerd hun training toen was. Probeer tijdens het kijken naar de video te raden wat hun sport is! (mail jouw antwoord naar mij en ik laat weten of het goed is!) Ook in de Rocky-films kun je deze brede aanpak van “fitheid” zien. Tegenwoordig zijn deze trainingsvormen steeds meer in opkomst, bijvoorbeeld in de “bootcamp” varianten of cross-fit en in sportscholen worden er ook steeds meer combinaties gemaakt.<\/p>\n