{"id":1110,"date":"2016-09-19T11:29:21","date_gmt":"2016-09-19T09:29:21","guid":{"rendered":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?p=1110"},"modified":"2020-03-24T22:09:57","modified_gmt":"2020-03-24T21:09:57","slug":"hoe-efficient-bent","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/hoe-efficient-bent\/","title":{"rendered":"Hoe effici\u00ebnt bent u?"},"content":{"rendered":"

De effici\u00ebntie-paradox<\/h2>\n

Volgens Van Dale is een paradox een schijnbare tegenstrijdigheid.\u00a0Effici\u00ebnt is goed toch, of niet? Niet als het streven naar effici\u00ebntie\u00a0bij-effecten heeft die erger zijn dan waar men effici\u00ebnt mee wil zijn.\u00a0Hier moest ik aan denken toen ik vandaag 2 keer de bewuste keuze maakte\u00a0om meer te bewegen dan strikt noodzakelijk.\u00a0De moderne mens is gewend om alles zo effici\u00ebnt mogelijk te doen. Zijn of\u00a0haar tijd zo effici\u00ebnt mogelijk in te delen en zoveel mogelijk te multi-tasken. We willen tenslotte zoveel mogelijk doen op een dag. En dit is vaak een nobel streven.<\/p>\n

\"multi<\/p>\n

De makkelijke weg<\/h3>\n

Soms heeft het streven naar effici\u00ebntie echter luiheid tot gevolg. Om me heen\u00a0valt me steeds meer op dat mensen de makkelijkste weg kiezen, die ze vaak wordt\u00a0aangeboden. Ik was onlangs in de IKEA om inkopen te doen voor de praktijk. Het viel me op dat de trap veel minder zichtbaar was dan de roltrap, die recht in de looproute vanaf de ingang lag. Gevolg (onder\u00a0andere) hiervan: niemand<\/em>\u00a0nam de trap, iedereen nam de roltrap. Ik nam wel de trap, maar ik zoek hier dan ook bewust naar.<\/p>\n

\"roltrap\"<\/p>\n

En we hebben het\u00a0niet over een trap zoals je die ziet bij sommige metrostations in Londen, die ver\u00a0onder de grond liggen, nee, een trap van maximaal 20 treden. Ook op het treinstation waar\u00a0ik bijna dagelijks kom, is een vergelijkbare trap. Gelukkig nemen daar iets meer mensen\u00a0de trap, maar nog altijd wint de roltrap het. Want het is de makkelijke (en effici\u00ebntste)\u00a0optie. En op de roltrap kun je natuurlijk ook nog even je smartphone checken.<\/p>\n

Evolutionair bepaald<\/h3>\n

Ik denk dat energie besparen ons in de genen zit. En het klinkt ook logisch. Waarom\u00a0kostbare energie verbranden met traplopen als je ook stilstaand boven kunt komen? Dit was\u00a0echter misschien logischer in de oertijd dan in de moderne tijd, waar we een overvloed\u00a0hebben van energie in voeding. De belangrijkste zorg van de meesten van ons is niet langer dat we genoeg calorie\u00ebn binnenkrijgen, maar dat we voldoende calorie\u00ebn verbranden. Voor het verbranden van calorie\u00ebn is het sowieso handiger\u00a0om de trap te nemen. Maar daar gaat dit stukje vandaag niet over. De meeste mensen hebben\u00a0niet door hoe schadelijk het is om zo weinig te bewegen. Minder bewegen uit vrije keuze, leidt op den duur tot niet meer kunnen<\/em> bewegen.<\/p>\n

Use it or lose it<\/h3>\n

Deze uitspraak is bij velen bekend. Maar velen weten niet dat ze hier dagelijks mee te maken hebben. Als we zittend werken achter de computer bewegen onze armen nauwelijks. Zelden strekken we onze armen uit boven ons hoofd. Met als gevolg dat het lichaam denkt dat deze beweging niet meer belangrijk is, en het past zich daarop aan. Het lichaam is, net als wij, erg slim en effici\u00ebnt. Als we dan in het weekend een klus doen boven ons hoofd, hebben we op zijn minst spierpijn de volgende dag en in het ergste geval een blessure.<\/p>\n

Minder effici\u00ebnt<\/h3>\n

Ik pleit voor meer ineffici\u00ebntie in het leven. Rijd stukken die je normaal met de auto rijdt (binnen redelijke afstand) eens op de fiets. En afstanden die je normaal met de\u00a0fiets doet, doe die eens lopend. Varieer wat meer. Vandaag was een dag dat ik niet overdreven\u00a0veel zou bewegen. Dus toen ik met de tram naar de stad ging, ben ik een halte eerder uitgestapt\u00a0en nog zo’n 10 minuten verder gelopen dan strikt noodzakelijk. Niet zo effici\u00ebnt misschien. Maar\u00a0wel goed voor het lichaam en ook leuk om eens wat andere winkels te zien in een stuk dat ik normaal\u00a0nooit bewust zie. Probeer ook eens zonder smartphone in de hand te lopen, je weet nooit welke interessante ontmoetingen je zult hebben.<\/p>\n

Korte of lange termijn focus<\/h3>\n

Is dit alles een effici\u00ebnt gebruik van mijn tijd of juist niet? Een goede vraag. We raken dan ook het terrein van de filosofie: gaat het om de bestemming of om de reis? Ik denk dat de huidige maatschappij teveel gefocused is op de korte termijn: “Wat levert [dit gedrag] me direct<\/em> op?” Op korte termijn had ik tijd kunnen winnen door dichterbij mijn bestemming uit te stappen. Ik dacht echter ook aan de lange termijn\u00a0effecten op mijn gezondheid.<\/p>\n

Wat op elk moment de juiste afweging is, moet op dat moment bepaald worden. Ik pleit er echter wel voor om ook de negatieve effecten van te weinig bewegen mee te nemen. Gelukkig is er tegenwoordig veel aandacht voor het gebrek aan bewegen en de negatieve effecten daarvan. Zitten is het nieuwe roken, hoor je dan. En hier ben ik het helemaal mee eens. Is zitten slecht? Nee in principe niet. Maar teveel<\/em> zitten is wel slecht.<\/p>\n

Bioscoop<\/h3>\n

Gisteravond ging ik met een vriend naar de film. Het was te ver om te fietsen dus nam ik de auto, maar\u00a0ik parkeerde in de verstgelegen parkeergarage. Als ik de dichtstbijzijnde had\u00a0genomen was ik in 3 minuten bij de bioscoop geweest, nu in zo’n 10 minuten. Fijn dat ik heen en terug bijna een kwartier langer kon lopen. Het zijn kleine beetjes\u00a0maar het zijn ‘life savers’. Alle beetjes helpen luidt het clich\u00e9 en dit is zeker waar in dit soort\u00a0gevallen.<\/p>\n

Zelfstandigheid<\/h3>\n

Ik ken verhalen waarbij bejaarden zelfstandig konden blijven wonen dankzij de trap die ze\u00a0elke dag op moesten (een paar keer, als het mee zat). Het ging steeds moeizamer ging en af en toe konden ze de trap wel vervloeken. Toch beseften ze zich dat deze trap hun zelfstandigheid heeft gered, doordat het lichaam gedwongen werd om te blijven\u00a0werken. De heupfunctie bleef redelijk in stand vergeleken met een flat zonder trap. Ze hadden ook een traplift kunnen laten monteren. Wel zo effici\u00ebnt. Maar ik denk dat het met\u00a0de zelfstandigheid dan snel bergafwaarts was gegaan. Ik wil hiermee niet generaliseren en de juiste\u00a0oplossing verschilt van persoon tot persoon. Maar ik wil hier wel een lans breken voor meer bewegen\u00a0in de situatie waarin je zit. Nogmaals effici\u00ebnter is niet altijd beter en het moet zeker niet het belangrijkste criterium worden.<\/p>\n

Gevangenen<\/h3>\n

Serieus gezien, denk ik dat de meeste mensen niet beseffen hoe slecht het voor ze is om zo weinig te\u00a0bewegen (en zo eenzijdig). Er zijn legio kantoorwerkers die maar een half uur of minder buiten zijn en\u00a0niet 1 trap lopen op een dag. Dat is minder dan de meeste gevangenen!<\/p>\n

\"gevangene<\/p>\n

Enkele tips<\/h3>\n