{"id":12156,"date":"2024-10-21T09:00:21","date_gmt":"2024-10-21T07:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?p=12156"},"modified":"2024-10-21T13:48:52","modified_gmt":"2024-10-21T11:48:52","slug":"je-valt-niet-terug","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/","title":{"rendered":"Je valt niet terug, je glijdt terug"},"content":{"rendered":"

Veel mensen vragen zich af: Wat gebeurt er als ik een weekje mijn houdingsoefeningen mis? De angst om terug te vallen is begrijpelijk, maar in werkelijkheid valt niemand zomaar terug. Je glijdt eerder maar een klein beetje terug als je een week mist, vooral als je al een goede basis hebt opgebouwd.<\/p>\n

Houdingstherapie is een langdurig proces, gericht op blijvende veranderingen in je lichaam. Het kan geruststellend zijn om te weten dat je niet meteen alles kwijt bent als je een weekje overslaat. Het belangrijkste is dat je consistent blijft werken aan je houding, maar af en toe een pauze is helemaal geen probleem.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bouw op wat je hebt bereikt<\/strong><\/p>\n

Wanneer je al een tijdje bezig bent met houdingsoefeningen, cre\u00eber je een sterke basis in je lichaam. Dit betekent dat je spieren gewend raken aan de nieuwe patronen en je houding begint te verbeteren. Als je een week mist, val je niet ineens terug naar je oude houding. Je lichaam heeft al geleerd hoe het moet functioneren in een betere alignment.<\/p>\n

Het idee van \u201cglijden\u201d in plaats van \u201cvallen\u201d is belangrijk om te onthouden. Een kleine pauze betekent niet dat je alles kwijt bent wat je hebt bereikt. Na die week kun je eenvoudig weer oppakken waar je gebleven bent, zonder je zorgen te maken dat je helemaal opnieuw moet beginnen.<\/p>\n

 <\/p>\n

Herstel je ritme na een pauze<\/strong><\/h3>\n

Wanneer je je ritme van oefeningen doen hervat, merk je misschien dat je iets minder soepel begint dan voorheen, maar dat is tijdelijk. Binnen een paar dagen ben je weer terug op het niveau waar je was. Dit geldt vooral als je al enige tijd houdingsoefeningen doet. Zolang je blijft terugkeren naar je oefeningen, zul je vooruitgang blijven boeken.<\/p>\n

Het is belangrijk om geduld te hebben en je niet schuldig te voelen als je een weekje mist. De lange termijn is wat telt. Luister naar je lichaam en hervat je programma rustig, zonder te forceren. Je zal merken dat je lichaam zich snel aanpast aan het ritme dat je eerder had opgebouwd.<\/p>\n

 <\/p>\n

Wees consistent, maar wees ook flexibel<\/strong><\/h3>\n

In houdingstherapie draait alles om consistentie, maar het gaat ook om flexibiliteit \u2013 niet alleen in je lichaam, maar ook in je aanpak. Iedereen heeft weleens een drukke week, of voelt zich niet helemaal lekker. Dat is ok\u00e9. Het belangrijkste is dat je na een pauze de draad weer oppakt. Je bent niet meteen terug bij af, maar je bouwt verder op wat je al hebt bereikt.<\/p>\n

 <\/p>\n

Blijf gemotiveerd en luister naar je lichaam<\/strong><\/h3>\n

Houdingstherapie is geen sprint, maar een marathon en het is jouw keuze om te blijven werken aan je gezondheid. Laat je niet ontmoedigen door kleine onderbrekingen. De sleutel tot succes is om steeds weer terug te keren naar je oefeningen, zonder schuldgevoel of stress.<\/p>\n

Je lichaam zal je belonen met een betere houding, minder pijn en meer energie.<\/p>\n

 <\/p>\n

Andere interessante blogs:<\/p>\n

Houdingstherapie is net als een ijsbad<\/a><\/p>\n

Jouw persoonlijke reisgids<\/a><\/p>\n

Dweilen met de kraan open<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":12153,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-12156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geen-categorie","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"yoast_head":"\nJe valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Je valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Praktijk voor Houdingstherapie Hercules\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"http:\/\/www.facebook.com\/houdingstherapie\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-10-21T07:00:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-21T11:48:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"924\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Sigrid Sneijders\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@herculeshouding\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@herculeshouding\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschreven door\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Sigrid Sneijders\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Sigrid Sneijders\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613\"},\"headline\":\"Je valt niet terug, je glijdt terug\",\"datePublished\":\"2024-10-21T07:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-21T11:48:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/\"},\"wordCount\":507,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg\",\"articleSection\":[\"Geen categorie\"],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/\",\"name\":\"Je valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg\",\"datePublished\":\"2024-10-21T07:00:21+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-21T11:48:52+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613\"},\"description\":\"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/09\\\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg\",\"width\":1640,\"height\":924,\"caption\":\"je valt niet terug je glijdt terug\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/je-valt-niet-terug\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Je valt niet terug, je glijdt terug\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/\",\"name\":\"Praktijk voor Houdingstherapie Hercules\",\"description\":\"Praktijk voor Houdingstherapie\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613\",\"name\":\"Sigrid Sneijders\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g\",\"caption\":\"Sigrid Sneijders\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/hercules-therapie.nl\\\/houdingstherapie\\\/author\\\/sigrid\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.","description":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.","og_description":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.","og_url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/","og_site_name":"Praktijk voor Houdingstherapie Hercules","article_publisher":"http:\/\/www.facebook.com\/houdingstherapie","article_published_time":"2024-10-21T07:00:21+00:00","article_modified_time":"2024-10-21T11:48:52+00:00","og_image":[{"width":1640,"height":924,"url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Sigrid Sneijders","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@herculeshouding","twitter_site":"@herculeshouding","twitter_misc":{"Geschreven door":"Sigrid Sneijders","Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/"},"author":{"name":"Sigrid Sneijders","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/#\/schema\/person\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613"},"headline":"Je valt niet terug, je glijdt terug","datePublished":"2024-10-21T07:00:21+00:00","dateModified":"2024-10-21T11:48:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/"},"wordCount":507,"image":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg","articleSection":["Geen categorie"],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/","url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/","name":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Een weekje missen is geen ramp.","isPartOf":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg","datePublished":"2024-10-21T07:00:21+00:00","dateModified":"2024-10-21T11:48:52+00:00","author":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/#\/schema\/person\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613"},"description":"Je valt niet terug, je glijdt terug. Mis je een week van houdingsoefeningen? Geen paniek! Met een goede basis is het geen probleem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#primaryimage","url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg","contentUrl":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2024\/09\/je-valt-niet-terug-je-glijdt-terug-website.jpg","width":1640,"height":924,"caption":"je valt niet terug je glijdt terug"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/je-valt-niet-terug\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Je valt niet terug, je glijdt terug"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/#website","url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/","name":"Praktijk voor Houdingstherapie Hercules","description":"Praktijk voor Houdingstherapie","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/#\/schema\/person\/97c1af13970bf9816bf8d792cc403613","name":"Sigrid Sneijders","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/182f4a7c393a6ac65cd823924c06e59f0d7eb4589c51512e48574e65c668e529?s=96&r=g","caption":"Sigrid Sneijders"},"url":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/author\/sigrid\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12156"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12156\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}