{"id":1386,"date":"2017-01-23T16:45:19","date_gmt":"2017-01-23T15:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?p=1386"},"modified":"2020-02-21T18:13:02","modified_gmt":"2020-02-21T17:13:02","slug":"justin-bieber-en-vissen-bowlingbal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/justin-bieber-en-vissen-bowlingbal\/","title":{"rendered":"Justin Bieber en vissen met een bowlingbal"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”section” _builder_version=”3.22″][et_pb_row admin_label=”Rij” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” column_structure=”1_3,2_3″][et_pb_column type=”1_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_image src=”https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Teenage-mannequins-FILEminimizer.jpg” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”Teenage mannequins plaatje” _builder_version=”3.23″ animation=”off” sticky=”off” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” always_center_on_mobile=”on”] [\/et_pb_image][et_pb_image src=”https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Bieber-2-FILEminimizer.jpg” align_tablet=”center” align_last_edited=”on|desktop” admin_label=”Justin Bieber plaatje” _builder_version=”3.23″ animation=”off” sticky=”off” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid” always_center_on_mobile=”on”] [\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=”2_3″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Inleidende tekst” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]Onlangs kwam ik op Facebook het bovenste plaatje tegen.\u00a0Het is een beetje flauw maar verwijst wel naar een re\u00ebel en steeds groter wordend probleem. Kijk bijvoorbeeld eens naar de foto van Justin Bieber daaronder.<\/p>\n

“Je hoofd is er eerder dan je voeten” zegt mijn moeder altijd als ze weer iemand ziet met ’text neck’ zoals deze houding ook wel wordt genoemd.\u00a0Er komen steeds meer mensen bij met nek- en (boven)rugklachten. Zie bijvoorbeeld dit artikel<\/a>. Maar dit beperkt zich niet tot alleen kinderen of tieners..<\/p>\n

Bowlingbal<\/h2>\n

Als uw hoofd recht boven uw romp staat, oefent het een kracht uit van ongeveer een bowlingbal van 5 kilo (probeer de volgende keer bal nummer 11). De nek is hierop berekend en u kent\u00a0waarschijnlijk allemaal de beelden van mensen in andere landen die veel op hun hoofd kunnen dragen. Uiteraard is hiervoor een correcte houding noodzakelijk.\u00a0Als u uw nek naar voren uitsteekt en uw hoofd naar voren kantelt om op uw smartphone te kijken, neemt de kracht die uw hoofd op uw nek uitoefent al toe tot meer dan 12 kilo bij een hoek van slechts 15 graden, tot een extreme belasting vergelijkbaar met 27 kilo bij een hoek van 60 graden! Wat overigens\u00a0helemaal geen ongebruikelijke hoek is, kijk maar om u heen. In onderstaand plaatje kunt u zien welke kracht het hoofd uitoefent onder welke hoek.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

<\/h3>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=”Rij” _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Achtjarige” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n

Achtjarige<\/h3>\n

27 kilo is het gewicht van een gemiddelde achtjarige<\/a>, dus stel je voor dat deze aan je nek hangt iedere keer\u00a0dat je je \"bowlingbal\"
\nsmartphone checkt. Onderzoeken wijzen uit dat de gemiddelde persoon 2 tot 4 uur per dag naar de smartphone kijkt, dus stel je voor dat je 2 tot 4 uur per dag een\u00a08-jarige in je nek hebt hangen.<\/p>\n

 
\n[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Vishengel” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n

Vishengel<\/h2>\n

\"vishengel\"<\/p>\n

Stel je voor dat je een gewicht van 10 kilo boven je hoofd houdt. Misschien nog te doen. Verplaats het gewicht nu langzaam naar voren met gestrekte armen. Dit geeft een idee van\u00a0welke krachten de nek en rest van de ruggengraat te verwerken krijgt.
\nProbeer eens (als gedachte-experiment) een bowlingbal met een vishengel vast te houden. Bedenk nu dat de bowlingbal je hoofd is, en de vishengel je ruggengraat (je nek is niets anders\u00a0dan het bovenste deel van de ruggengraat). Dit gebeurt er dus met je nek als je hoofd (ver) naar voren staat.<\/p>\n

Als je dit 1 of enkele keren per dag zou doen, is er nog niet zoveel aan de hand. Maar uit onderzoek <\/a>blijkt dat we gemiddeld ongeveer 80 keer per dag<\/a> onze telefoon pakken. Wat je vaak doet, wordt een gewoonte die inslijt, en ons lichaam gehoorzaamt door de spieren en gewrichten in de gewenste stand te brengen.<\/p>\n

<\/h2>\n

[\/et_pb_text][et_pb_text admin_label=”Nekspieren en wat kunt u doen” _builder_version=”3.27.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” use_border_color=”off” border_color=”#ffffff” border_style=”solid”]<\/p>\n

Nekspieren<\/h2>\n

\"nekpijn\"<\/p>\n

De nekspieren zijn bedoeld om het hoofd te bewegen: ja knikken, nee schudden, over je schouder kijken, en andere functionele bewegingen. Maar als het hoofd zover naar voren staat, kunnen\u00a0de nekspieren niets anders doen dan als stabilisatoren<\/em> te fungeren: ze moeten zich tot het uiterste aanspannen om het hoofd op de plaats te houden. Het gevolg: de nek en bovenrug zitten\u00a0muurvast en dit werkt – via de ruggengraat – door naar beneden in het hele lichaam. Ook worden hoofd en nek minder beweeglijk. Hoe verder je hoofd naar voren staat, hoe moeilijker het is om je hoofd naar de zijkant te bewegen, probeer dat maar eens. En dat kan heel\u00a0gevaarlijk zijn bijvoorbeeld in het verkeer. Bovendien vergroot het de kans op een nekhernia.<\/p>\n

Zuurstof<\/h3>\n

Naast grotere kans op nekpijn zijn er ook andere effecten. Zo wordt de zuurstoftoevoer naar de hersenen verminderd als het hoofd naar voren staat. En zuurstofgebrek is de belangrijkste oorzaak<\/a> van migraine. Naast zuurstoftransport zijn er ook andere processen in het lichaam die sterk verbonden zijn met houding, zoals<\/p>\n