{"id":1774,"date":"2017-07-26T09:47:59","date_gmt":"2017-07-26T07:47:59","guid":{"rendered":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/?p=1774"},"modified":"2020-11-23T09:00:02","modified_gmt":"2020-11-23T08:00:02","slug":"fit-en-gezond-dankzij-ondanks-moderne-tijd","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/fit-en-gezond-dankzij-ondanks-moderne-tijd\/","title":{"rendered":"Fit en gezond dankzij of ondanks de moderne tijd?"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”3.22″][et_pb_row _builder_version=”3.25″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”3.25″ custom_padding=”|||” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text _builder_version=”4.7.3″ hover_enabled=”0″ border_style=”solid” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n

Welke prijs betaalt u voor comfort? En dan heb ik het niet over de financi\u00eble kosten. Meer specifiek: is uw functionaliteit verslechterd als gevolg van het gebruik van hulpmiddelen?<\/p>\n

\"Tarahumara\"<\/p>\n

Bovenstaand plaatje is van een Tarahumara<\/a>-loopster, een stam van oorspronkelijke bewoners van Mexico. Deze stam staat bekend\u00a0om hun hardloopvaardigheden. Ze hebben al vele records gebroken en lopen doorgaans op zeer eenvoudig schoeisel, een soort sandaal. Eind april<\/a>\u00a0won een 22-jarige loopster een 50 kilometer lange-afstand hardloopwedstrijd, gekleed in een rok en sandalen, met alleen een flesje water (het jaar ervoor werd ze tweede in een 100-kilometer race). Geen moderne gadgets, geen dure hardloopschoenen of -kleding. Vreemd? Eerder natuurlijk, denk ik. De mens is gebouwd op lange-afstandlopen, en een deel van ons evolutionair succes als soort wordt verklaard door ons vermogen om lange tijd achter prooidieren aan te kunnen rennen. Op den duur raken de prooidieren oververhit en uitgeput.<\/p>\n

Het gemak dient de mens<\/h2>\n

Onze moderne tijd heeft ons veel handige ontwikkelingen gebracht. Maar helaas wel tegen een prijs: we bewegen steeds minder. En de beweging die we al uitvoeren, is meestal zeer beperkt qua afwisseling. Het moderne leven is gebouwd op comfort. Afstandsbedieningen, roltrappen, liften et cetera, hebben de laatste decennia hun intrede gedaan. En nogmaals voegen deze veel comfort toe aan ons leven, maar welke prijs betaalt u voor dat comfort? Als ik op straat kijk, zie ik bijna niemand met functionele heupen. Er is bijna altijd een beperking in heupextensie (strekken van de heup) en\/of de heupflexie (buigen van de heup), zelfs wandelen lijkt niet meer op hoe onze voorouders dat deden. Veel mensen bewegen alleen van de auto naar de werkplek en vice versa. Als u in de spiegel kijkt, ziet u misschien het volgende: (zie ook Typen houdingsafwijkingen<\/a>). Dit is een teken dat uw heup(en) niet volledig functioneel zijn.<\/p>\n

\"eversie\"<\/p>\n

Sporters<\/h3>\n

Ik was laatst bij een training van jonge toptalenten, waarvan sommige Olympisch, en ook daar had bijna niemand (volledig) functionele heupen, terwijl dit voor de sport toch echt op zijn minst handig is. Het meest functioneel was de 60-jarige trainer! Training van (top)atleten wordt over het algemeen steeds eenzijdiger. Kijk ook maar eens naar dit filmpje<\/a> uit de oude doos van een training van topatleten van toen.<\/p>\n

Schoenen<\/h3>\n

Een voorbeeld waar ik wat uitgebreider op zal ingaan en wat de gemoederen vaak bezighoudt is (hardloop)schoenen.\u00a0Er wordt vaak gezegd: voor hardlopen heb je alleen goede loopschoenen nodig en daarom is het zo laagdrempelig. Ik zou verder willen gaan en zeggen, je hebt zelfs geen (loop)schoenen nodig. De\u00a0menselijke voet is gemaakt om langdurig (hard) te lopen (zie het begin van dit blog), en heeft daarbij geen ondersteuning nodig. Een boog wordt al sinds jaar en dag in de architectuur gebruikt en is een van de sterkste constructies die bestaat.\u00a0De voetbogen (in de lengte en breedte) zijn zodanig ontworpen dat deze veel gewicht kunnen dragen.<\/p>\n

Schokdemper<\/h4>\n

In feite is het hele onderbeen een schokdemper, die de klappen van (hard)lopen prima kan opvangen. Daarvoor is het wel nodig dat voet, enkel, knie en heup optimaal samenwerken om de krachten goed te verdelen. Wat ik in de praktijk vaak zie, is dat een of meerdere gewrichten in deze keten niet functioneel genoeg is\/zijn. Als bijvoorbeeld de knie naar binnen of buiten is gedraaid, of naar binnen of buiten staat (x- of o-benen), kunnen deze gewrichten niet meer optimaal samenwerken en ontstaat er vaak pijn of een blessure bij de welbekende zwakste schakel. Gelukkig is dit met houdingstherapie goed te verbeteren.<\/p>\n

Pronatie en supinatie<\/h4>\n

Hoe zit het dan met schoenen die pronatie of supinatie corrigeren? Zijn die dan niet nodig? De vraag is, waarom gaan de voeten\/enkels supineren of proneren. Het lichaam is een eenheid en er is nogmaals een sterke connectie tussen enkel- ,\u00a0knie- , en heupfunctie. Wat we in de praktijk meestal zien, is dat een geproneerde (of gesupineerde) enkel samengaan met knie\u00ebn die niet in de juiste positie staan (naar binnen of buiten gedraaid, of in x\/o-positie), en\/of een verminderde heupfunctie. Als dit wordt hersteld, lost\u00a0de pronatie of supinatie zich ook in bijna alle gevallen op. Ik zeg hierbij niet dat u gelijk deze schoenen of inlegzooltjes moet weggooien, maar ik pleit er wel voor om het lichaam functioneel genoeg te maken zodat de enkels weer neutraal gaan staan. Nogmaals, de enkels reageren meestal op de knie\u00ebn en\/of heupen. In het algemeen is de stelregel bij pijn in een bepaald gewricht, om ook te kijken naar de gewrichten boven en onder dat gewricht. Dus heeft u knieproblemen, kijk dan ook naar de heup en enkel. Met houdingstherapie zorgen we ervoor dat de hele bewegingsketen weer optimaal functioneert. U zult zien dat u dan minder, of zelfs helemaal geen hulpmiddelen als inlegzooltjes meer nodig heeft. Het lichaam is een eenheid, je kunt de enkelpositie niet corrigeren zonder ook naar knie en heup te kijken.<\/p>\n

Deadlift<\/h4>\n

Als u niet gelooft dat schoenen niet nodig zijn, kijk dan eens naar onderstaande (Instagram)video van Jitse Kramer, tweevoudig sterkste man van Nederland\u00a0(en tweede in 2016). Hij doet hier een deadlift van 410 kilo, zonder riem of andere hulpmiddelen, maar ook zonder schoenen zoals u ziet. Denkt u niet dat, als het nodig zou zijn om de voetboog te ondersteunen met moderne schoenen,\u00a0deze topatleet zulke schoenen zou dragen? Stelt u zich de krachten voor die bij een dergelijke deadlift op de voeten rusten. Als het nodig en veilig zou zijn om schoenen te dragen, zou hij dit wel doen toch? Toch kiezen bijna alle krachtsporters ervoor om de deadlift zonder schoenen uit te voeren.<\/p>\n

\nhttps:\/\/hercules-therapie.nl\/houdingstherapie\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Jitse.mp4<\/a><\/video><\/div>\n

Meer functionele beweging<\/h2>\n

Het algemene advies dat ik kan geven is om meer te bewegen. Elke minuut die u extra beweegt is meegenomen. Maar de beweging die u doet, moet ook functioneel zijn. Zorg ervoor dat alle spieren aan bod komen, dat u regelmatig<\/p>\n